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新闻不重要,看图才是正事第四個動作:單腿硬拉怎麽做單腿硬拉:●兩隻腳打開跟肩膀一樣寬度的距離站立,兩隻手各握住一個適合自己重量的啞鈴放在身體兩邊。

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新闻不重要,看图才是正事●左腿保持伸直緊貼地麵的衡阳外围女模特姿勢,然後將右腿慢慢向身體後方伸直的抬起,同時上半身向前麵傾斜約九十度。

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新闻不重要,看图才是正事●握住杠鈴的雙手自然伸直下垂在肩膀的正下方。

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